Alimentos que contiene una dieta equilibrada para perder peso.Hacer una dieta equilibrada para perder peso es muy importante, ya que si le restamos nutrientes a nuestro cuerpo podemos además de perder masa muscular, afectar gravemente nuestra salud.
Es por eso que el día de hoy te traigo algunos alimentos que son perfectos para implementar en tu nuevo plan de alimentación y obtener los resultados deseados en poco tiempo.
Los alimentos que te mostraré a continuación le aportarán a todo tu cuerpo los nutrientes que necesita para estar saludable, además de contener pocas calorías, lo que te ayudará a adelgazar de una manera sana, rápida y con variedad en la alimentación.
La leche descremada contiene 300 mg de calcio por cada taza y es una de las pocas fuentes de alimentos con vitamina D, lo que es vital para el metabolismo del calcio.Una porción de mango aporta 60 mg de vitamina C y contiene tanto betacaroteno como para cubrir las necesidades diarias de vitamina A.
Las moras tienen de 10 gramos de fibra por taza y pigmentos cardioprotectores.La naranja aporta entre 50 y 75 mg de vitamina C, 40 mcg de ácido fólico y 52 mg de calcio.
El aguacate contiene bastante grasa, pero la mitad es mono insaturada, que quiere decir, que es saludable. Y además es muy rico en vitamina E que es un potente antioxidante.
El ajo crudo, cocido, granulado, o en cualquier otra presentación aporta carotenoides antioxidantes.Los berros inhiben la acción de un cancerígeno que se encuentra en el tabaco, así mismo previenen el cáncer de pulmón.
El brócoli está cargado de sulforafano y contiene 75 gramos de calcio, 78 microgramos de acido fólico y vitamina C
.La canela mejora la función de la insulina y controlará el nivel de azúcar en la sangre.
La cebada es una fuente de betaglucano que es fibra soluble y te ayudará a reducir el colesterol.
Las ciruelas pasas son laxantes y contienen 5 gramos de fibra en tan solo un tercio de taza de estas.Una taza de espinacas contiene vitamina A, mucha luteína y ácido fólico.
La frambuesa contiene vitamina C, ácido elagico y antoncianos.El kiwi contiene 75 gramos de vitamina C y hasta 3 gramos de fibra.La papaya está repleta de vitamina C, una taza de 90 gramos contiene 3 gramos de fibra, además de betacaroteno y calcio.
La salvia tiene numerosos mono terpenos que estos evitan la formación y la progresión de tumores.El aceite de oliva, en su composición, es rico en ácidos grasos mono insaturados y contiene escualeno que sirve para la salud de tu sistema cardiovascular.
Las almendras reducirán tus niveles de colesterol, si ingieres porciones de once almendras obtendrás un 14% de reducción.Uvas negras tienen tres compuestos cardioprotectores que son los flavonoides, los antocianos y los resveratros
.El yogurt natural potencializa las defensas del organismo y previenen infecciones y problemas intestinales.Una zanahoria tiene dos veces la dosis diaria recomendada de vitamina A. y cocidas son mucho más saludables.
Por ultimo asegúrate que en el momento de iniciar tu dieta equilibrada para perder peso incluyas estos alimentos que son los que te ayudarán a cubrir las necesidades diarias de tu cuerpo y así mismo empezarás a notar los cambios en tu peso.
Para conocer más alimentos que potencializan tu pérdida de peso haz clic aquí.
Es por eso que el día de hoy te traigo algunos alimentos que son perfectos para implementar en tu nuevo plan de alimentación y obtener los resultados deseados en poco tiempo.
Los alimentos que te mostraré a continuación le aportarán a todo tu cuerpo los nutrientes que necesita para estar saludable, además de contener pocas calorías, lo que te ayudará a adelgazar de una manera sana, rápida y con variedad en la alimentación.
La leche descremada contiene 300 mg de calcio por cada taza y es una de las pocas fuentes de alimentos con vitamina D, lo que es vital para el metabolismo del calcio.Una porción de mango aporta 60 mg de vitamina C y contiene tanto betacaroteno como para cubrir las necesidades diarias de vitamina A.
Las moras tienen de 10 gramos de fibra por taza y pigmentos cardioprotectores.La naranja aporta entre 50 y 75 mg de vitamina C, 40 mcg de ácido fólico y 52 mg de calcio.
El aguacate contiene bastante grasa, pero la mitad es mono insaturada, que quiere decir, que es saludable. Y además es muy rico en vitamina E que es un potente antioxidante.
El ajo crudo, cocido, granulado, o en cualquier otra presentación aporta carotenoides antioxidantes.Los berros inhiben la acción de un cancerígeno que se encuentra en el tabaco, así mismo previenen el cáncer de pulmón.
El brócoli está cargado de sulforafano y contiene 75 gramos de calcio, 78 microgramos de acido fólico y vitamina C
.La canela mejora la función de la insulina y controlará el nivel de azúcar en la sangre.
La cebada es una fuente de betaglucano que es fibra soluble y te ayudará a reducir el colesterol.
Las ciruelas pasas son laxantes y contienen 5 gramos de fibra en tan solo un tercio de taza de estas.Una taza de espinacas contiene vitamina A, mucha luteína y ácido fólico.
La frambuesa contiene vitamina C, ácido elagico y antoncianos.El kiwi contiene 75 gramos de vitamina C y hasta 3 gramos de fibra.La papaya está repleta de vitamina C, una taza de 90 gramos contiene 3 gramos de fibra, además de betacaroteno y calcio.
La salvia tiene numerosos mono terpenos que estos evitan la formación y la progresión de tumores.El aceite de oliva, en su composición, es rico en ácidos grasos mono insaturados y contiene escualeno que sirve para la salud de tu sistema cardiovascular.
Las almendras reducirán tus niveles de colesterol, si ingieres porciones de once almendras obtendrás un 14% de reducción.Uvas negras tienen tres compuestos cardioprotectores que son los flavonoides, los antocianos y los resveratros
.El yogurt natural potencializa las defensas del organismo y previenen infecciones y problemas intestinales.Una zanahoria tiene dos veces la dosis diaria recomendada de vitamina A. y cocidas son mucho más saludables.
Por ultimo asegúrate que en el momento de iniciar tu dieta equilibrada para perder peso incluyas estos alimentos que son los que te ayudarán a cubrir las necesidades diarias de tu cuerpo y así mismo empezarás a notar los cambios en tu peso.
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