Debe evitar los alimentos que interfieren con la absorción de yodo y consumen mucha fibra, lo que reduce el apetito y acelera la función metabólica.
El hipotiroidismo es uno de los trastornos que afectan la glándula tiroides, responsable del metabolismo y la secreción de varias hormonas esenciales para el funcionamiento general del cuerpo.
Esta condición ocurre cuando el cuerpo no secreta suficiente hormona tiroidea, lo que causa una disminución en la tasa de metabolismo.
Las personas que la padecen luchan por mantener un peso saludable y estable.
En la mayoría de los casos, esta afección afecta a mujeres mayores de 50 años. Sin embargo, puede ocurrir en mujeres más jóvenes, o incluso en hombres en casos más raros.
La causa más común de esta enfermedad es la inflamación que daña las células de la glándula tiroides.
Por lo tanto, se origina en la respuesta del sistema inmune a los ataques de infecciones virales, o ante el embarazo, por ejemplo.
La mayoría de los pacientes se resignan a aumentar de peso y sufrir otros problemas de salud.
Sin embargo, se ha demostrado que mediante la adopción de un estilo de vida saludable, es posible contrarrestar sus efectos negativos , para evitar que se disminuye también considerablemente la calidad de vida de los pacientes que se ven afectados.
En este artículo, compartiremos con usted algunos consejos clave para que pueda perder peso, si padece hipotiroidismo.
Adapta tu dieta
Si se le diagnostica hipotiroidismo, debe cambiar su dieta.
Este es el primer paso para no aumentar demasiado de peso y tratar de mantener el equilibrio del cuerpo.
Su dieta debe ser baja en grasas y absolutamente debe contener alimentos ricos en yodo, un nutriente que falta debido a la enfermedad.
Elija grasas saludables
No se trata de eliminar por completo las grasas de su dieta, sino de elegir alimentos que contengan grasas saludables y que sean más fáciles de metabolizar.
Entre estos alimentos, encontramos:
• Carnes magras
• Pescado blanco
• Aceite de oliva
• Aceite de coco
• Semillas
• Consumir harina integral
Todos los alimentos que contienen harinas refinadas deben reemplazarse por sus equivalentes, que son productos de harina.
Este último es mucho más saludable y evita la acumulación de grasa. También controla el nivel de glucosa en sangre
Aumenta tu consumo de agua
El consumo diario de una buena cantidad de agua es crucial para evitar la deshidratación y promover la expulsión de los desechos.
Este líquido no debe ser reemplazado por otros, ya sean refrescos o jugos industriales.
Prepare cenas ligeras
Comer antes de ir a dormir no es una buena idea, especialmente si está ingiriendo alimentos que son difíciles de digerir.
Lo mejor es cocinar algo ligero, bajo en grasas y proteínas. Tome su cena por lo menos dos o tres horas antes de acostarse.
Bebe té verde
El té verde es una de las bebidas más saludables que una persona con hipotiroidismo puede beber. Es rico en antioxidantes y tiene propiedades para quemar grasa que promuevan la pérdida de peso.
Su efecto laxante suave evita la disminución del tránsito intestinal y sus cualidades energéticas pueden mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga crónica.
Evitar ciertos alimentos
Algunas personas deben evitar las personas con hipotiroidismo porque contienen biogens, sustancias que inhiben la absorción de yodo y afectan negativamente el funcionamiento de la glándula tiroides.
Entre estos alimentos, encontramos:
• Coles de Bruselas, coliflor y brócoli
• Rábanos
• Apio
• El pero
• Soja
• Cacahuetes
• el abogado
• naranja
• Melón
• Los higos
• El trigo
Coma más fibra
Los alimentos con alto contenido de fibra son esenciales para todos los que tienen problemas de hipotiroidismo.
Las fibras refuerzan el proceso digestivo y mejoran el movimiento intestinal , para evitar el estreñimiento y la inflamación.
Se ha demostrado que la fibra reduce el apetito y juega un papel importante en la función metabólica.
El hipotiroidismo es uno de los trastornos que afectan la glándula tiroides, responsable del metabolismo y la secreción de varias hormonas esenciales para el funcionamiento general del cuerpo.
Esta condición ocurre cuando el cuerpo no secreta suficiente hormona tiroidea, lo que causa una disminución en la tasa de metabolismo.
Las personas que la padecen luchan por mantener un peso saludable y estable.
En la mayoría de los casos, esta afección afecta a mujeres mayores de 50 años. Sin embargo, puede ocurrir en mujeres más jóvenes, o incluso en hombres en casos más raros.
La causa más común de esta enfermedad es la inflamación que daña las células de la glándula tiroides.
Por lo tanto, se origina en la respuesta del sistema inmune a los ataques de infecciones virales, o ante el embarazo, por ejemplo.
La mayoría de los pacientes se resignan a aumentar de peso y sufrir otros problemas de salud.
Sin embargo, se ha demostrado que mediante la adopción de un estilo de vida saludable, es posible contrarrestar sus efectos negativos , para evitar que se disminuye también considerablemente la calidad de vida de los pacientes que se ven afectados.
En este artículo, compartiremos con usted algunos consejos clave para que pueda perder peso, si padece hipotiroidismo.
Adapta tu dieta
Si se le diagnostica hipotiroidismo, debe cambiar su dieta.
Este es el primer paso para no aumentar demasiado de peso y tratar de mantener el equilibrio del cuerpo.
Su dieta debe ser baja en grasas y absolutamente debe contener alimentos ricos en yodo, un nutriente que falta debido a la enfermedad.
Elija grasas saludables
No se trata de eliminar por completo las grasas de su dieta, sino de elegir alimentos que contengan grasas saludables y que sean más fáciles de metabolizar.
Entre estos alimentos, encontramos:
• Carnes magras
• Pescado blanco
• Aceite de oliva
• Aceite de coco
• Semillas
• Consumir harina integral
Todos los alimentos que contienen harinas refinadas deben reemplazarse por sus equivalentes, que son productos de harina.
Este último es mucho más saludable y evita la acumulación de grasa. También controla el nivel de glucosa en sangre
Aumenta tu consumo de agua
El consumo diario de una buena cantidad de agua es crucial para evitar la deshidratación y promover la expulsión de los desechos.
Este líquido no debe ser reemplazado por otros, ya sean refrescos o jugos industriales.
Prepare cenas ligeras
Comer antes de ir a dormir no es una buena idea, especialmente si está ingiriendo alimentos que son difíciles de digerir.
Lo mejor es cocinar algo ligero, bajo en grasas y proteínas. Tome su cena por lo menos dos o tres horas antes de acostarse.
Bebe té verde
El té verde es una de las bebidas más saludables que una persona con hipotiroidismo puede beber. Es rico en antioxidantes y tiene propiedades para quemar grasa que promuevan la pérdida de peso.
Su efecto laxante suave evita la disminución del tránsito intestinal y sus cualidades energéticas pueden mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga crónica.
Evitar ciertos alimentos
Algunas personas deben evitar las personas con hipotiroidismo porque contienen biogens, sustancias que inhiben la absorción de yodo y afectan negativamente el funcionamiento de la glándula tiroides.
Entre estos alimentos, encontramos:
• Coles de Bruselas, coliflor y brócoli
• Rábanos
• Apio
• El pero
• Soja
• Cacahuetes
• el abogado
• naranja
• Melón
• Los higos
• El trigo
Coma más fibra
Los alimentos con alto contenido de fibra son esenciales para todos los que tienen problemas de hipotiroidismo.
Las fibras refuerzan el proceso digestivo y mejoran el movimiento intestinal , para evitar el estreñimiento y la inflamación.
Se ha demostrado que la fibra reduce el apetito y juega un papel importante en la función metabólica.