Debe evitar los alimentos que interfieren con la absorción de yodo y consumen mucha fibra, lo que reduce el apetito y acelera la función metabólica.

El hipotiroidismo es uno de los trastornos que afectan la glándula tiroides, responsable del metabolismo y la secreción de varias hormonas esenciales para el funcionamiento general del cuerpo.

Esta condición ocurre cuando el cuerpo no secreta suficiente hormona tiroidea, lo que causa una disminución en la tasa de metabolismo.
 
Las personas que la padecen luchan por mantener un peso saludable y estable.
En la mayoría de los casos, esta afección afecta a mujeres mayores de 50 años. Sin embargo, puede ocurrir en mujeres más jóvenes, o incluso en hombres en casos más raros.
La causa más común de esta enfermedad es la inflamación que daña las células de la glándula tiroides.
Por lo tanto, se origina en la respuesta del sistema inmune a los ataques de infecciones virales, o ante el embarazo, por ejemplo.
La mayoría de los pacientes se resignan a aumentar de peso y sufrir otros problemas de salud.

Sin embargo, se ha demostrado que mediante la adopción de un estilo de vida saludable, es posible contrarrestar sus efectos negativos , para evitar que se disminuye también considerablemente la calidad de vida de los pacientes que se ven afectados.

En este artículo, compartiremos con usted algunos consejos clave para que pueda perder peso, si padece hipotiroidismo.
 
Adapta tu dieta
Si se le diagnostica hipotiroidismo, debe cambiar su dieta.
Este es el primer paso para no aumentar demasiado de peso y tratar de mantener el equilibrio del cuerpo.

Su dieta debe ser baja en grasas y absolutamente debe contener alimentos ricos en yodo, un nutriente que falta debido a la enfermedad.

Elija grasas saludables

No se trata de eliminar por completo las grasas de su dieta, sino de elegir alimentos que contengan grasas saludables y que sean más fáciles de metabolizar.
 
Entre estos alimentos, encontramos:
 
•         Carnes magras
•         Pescado blanco
•         Aceite de oliva
•         Aceite de coco
•         Semillas
•         Consumir harina integral
Todos los alimentos que contienen harinas refinadas deben reemplazarse por sus equivalentes, que son productos de harina.
 
Este último es mucho más saludable y evita la acumulación de grasa. También controla el nivel de glucosa en sangre

Aumenta tu consumo de agua

El consumo diario de una buena cantidad de agua es crucial para evitar la deshidratación y promover la expulsión de los desechos.
Este líquido no debe ser reemplazado por otros, ya sean refrescos o jugos industriales.

Prepare cenas ligeras

Comer antes de ir a dormir no es una buena idea, especialmente si está ingiriendo alimentos que son difíciles de digerir.

Lo mejor es cocinar algo ligero, bajo en grasas y proteínas. Tome su cena por lo menos dos o tres horas antes de acostarse.

Bebe té verde

El té verde es una de las bebidas más saludables que una persona con hipotiroidismo puede beber. Es rico en antioxidantes y tiene propiedades para quemar grasa que promuevan la pérdida de peso.

Su efecto laxante suave evita la disminución del tránsito intestinal y sus cualidades energéticas pueden mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga crónica.

Evitar ciertos alimentos

Algunas personas deben evitar las personas con hipotiroidismo porque contienen biogens, sustancias que inhiben la absorción de yodo y afectan negativamente el funcionamiento de la glándula tiroides.

Entre estos alimentos, encontramos:
•         Coles de Bruselas, coliflor y brócoli
•         Rábanos
•         Apio
•         El pero
•         Soja
•         Cacahuetes
•         el abogado
•         naranja
•         Melón
•         Los higos
•         El trigo
Coma más fibra
Los alimentos con alto contenido de fibra son esenciales para todos los que tienen problemas de hipotiroidismo.
 
Las fibras refuerzan el proceso digestivo y mejoran el movimiento intestinal , para evitar el estreñimiento y la inflamación.
 
Se ha demostrado que la fibra reduce el apetito y juega un papel importante en la función metabólica.
 

La ansiedad y el sobre peso | Dietas.Estoy seguro que muchos de Uds. ya han probado una multitud de dietas desde la de la manzana hasta tal vez la de la zona, pero en la mayoría de casos los resultados dejen mucho que desear o simplemente nunca se dan.

Si bien algunos me dirán que han tenido éxito durante alguna temporada, la verdad está en que el 80% de las personas tienen y tendrán sobre peso aunque intenten dejarlo, y esto no está ligado netamente a la cantidad o manera de comer de las personas, sino mas bien a transtornos alimenticios como los que puede causar la ansiedad en las personas.

Es bastante simple reconocer los síntomas de ansiedad alimenticia, por ej. Esta la persona que dice mmm no tengo hambre pero vamos a comer un poco de helado para pasar el tiempo, o el clásico pop corn en las películas (realmente cuantos de Uds. tienen hambre antes de entrar al cine pero… dentro, tanta publicidad termina alimentando nuestra ansiedad y necesidad de satisfacerla)

Es mas ultimamente la ansiedad hasta justicia tendencias nocivas para las personas, por ej. Como porque estoy ansioso, o fumo porque estoy ansioso o tomo por ansiedad. Pero preguntele a cualquiera de ellos que te defina que es ansiedad o como la definirian y seguramente pasaran minutos pensandolo.

La Rae la define como 1. f. Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo.2. f.Med. Angustia que suele acompañar a muchas enfermedades, en particular a ciertas neurosis, y que no permite sosiego a los enfermos.

En general podemos decir que la ansiedad es el miedo al futuro, a como se presentara, un temor infundado a situaciones que aun no se han presentado y posiblemente no se presentaran, es una enfermedad de tipo mental que realmente se asocia a las grandes urbes y el cambio diario de la sociedad, muchas personas la sufren al no sentirse completamente estables en su entorno y en vez de simplemente mejorar caen en ella como una manera de justificar una mala posible situación futura.

​ En pocas palabras una vida de pesimismo que solo lleva a mas pesimismo y en una posible realización de estos temores, todo un circulo vicioso.

Luego de estas aclaraciones muchos se preguntaran como curar la ansiedad o si la estas sufriendo, en general es algo simple de manejar, basta con tomarnos unos minutos para pensar por que realizamos acciones sin siquiera pensar en ellas, así que la próxima vez que quieras comer algo (”hacer algo”) que luego te hará sentir mal, date el tiempo y piensa si realmente vale la pena o intentas llenar un vacío que realmente ni siquiera existe.c aquí para modificar.

La dieta china para adelgazar | Dietas para adelgazar GRATIS |  dietas fáciles 

LA DIETA CHINA 

Tal vez al momento de usted escuchar el nombre de la dieta para adelgazar “dieta china” relacionará  de inmediato esto a la tradicional cocina china como lo son  los platos o bandejas con vegetales y carnes variadas de pollo, carnes rojas, carne de cerdo y entre otros tipos de carne.

En realidad la lista de alimentos de esta dieta para adelgazar no se basa en la cocina china tradicional que en su gran mayoría es vegetariana o naturista. Sin embargo los platos son hechos o preparados a base de arroz, frijoles de soya,  vegetales y pequeñas o mínimas raciones de carnes, todos esto es preparado bajo mínimas cantidades de aceite.


Por otro lado, la dieta china o la dieta de los chinos, puede considerarse en gran medida más saludable que la dieta tradicional en los Estados Unidos, es decir; la dieta tradicional hecha por los estadounidenses.

Pues según el Dr. Campbell quien se desempeña como director de un estudio que se realiza a largo plazo desde el año 1980; en este estudio o investigación lo que se trata es de contrastar la dieta de la población china con la dieta del ciudadano estadounidense común.


Campbell menciona que en los resultados arrojados en la investigación o estudio están los siguientes:


    La dieta china promedio contiene tan solo un 20% de grasa animal, lo que en comparación con la dieta del ciudadano estadounidense común es un resultado en niveles muy por debajo en la dieta americana tradicional.

     Así mismo la dieta china tradicional, por su gran cantidad de verduras, frutas, vegetales,  aporta en gran medida una gran cantidad de antioxidantes y fotoquímicos que ayudan a prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades;  como lo es el cáncer de seno, cáncer del recto, cáncer de colon, la diabetes tipo dos y la osteoporosis que presentan en gran medida porcentajes mínimos en los chinos, asunto muy contrario en los Estados unidos que los porcentajes de cáncer de seno, cáncer de colon, cáncer del recto, osteoporosis y diabetes tipo dos representan estadísticas muy altas en enfermedades que afectan al ciudadano común estadounidense.


Por consiguiente, la dieta china o la dieta de los chinos está enfocada para aquellas personas que desean alimentarse bien, saludable y sobre todo quieran bajar de peso. Los menús para los días de la dieta son ricos, saludables y sobre todo muy nutritivos. La dieta se concibe para los siete días de la semana, podrías empezarla trabajándola en un orden lógico como lo es de lunes a domingo.

Día uno de la dieta china:


En el desayuno:

Comer tostadas de pan integral con algo de miel y acompañarle con un gran vaso de zanahoria licuada con leche desnatada, pero la leche debe mezclársele después de licuar la zanahoria.


En la media mañana:


Consumir una manzana y acompañarle con un yogurt diet si se hace necesario.


En el almuerzo:


Preparar 150 centímetros cúbicos de jugo de manzana verde con cascara, cocinar pequeños pedazos de carne magra en teflón, podes usar pequeñas cantidades de soja para su preparación. Y por último acompañarle con un té verde.


En la cena:


Consumir un gran vaso licuado de zanahoria,  banano (a), una manzana verde sin la concha o cascara y con leche desnatada o descremada, Milanesa de soja con queso y acompañarle a todo esto con un gran tazón de té verde.

íNutricion y Dietas | Dietas
        
La nutrición es el proceso con el cual el cuerpo absorbe alimentos y los líquidos necesarios para su funcionamiento. Esta nos dice cuales son los alimentos necesarios para que nuestro sistema funcione al 100%, es por esto que está estrechamente ligada con las dietas.

Debemos recordar que una nutrición adecuada debe contener:

Una nutrición adecuada es la que cubre:


-Los requerimientos de energía como son los carbohidratos, proteínas y grasas.


-Las necesidades de micronutrientes como las vitaminas y minerales.


-La hidratación basada en el consumo de bebidas, en especial el agua.


-La ingesta fibra para una buena digestión.


-El ejercicio para mantener la buena salud.


También no debemos olvidar que la pirámide nutricional nos da la referencia de cuanto debemos consumir de cada uno de los requerimientos.


Dieta contra la Ansiedad.La dieta contra la ansiedad es basicamente una forma de control mental de la persona la  ansiedad es basicamente un temor infundado a situaciones que   aun no se han presentado, por lo que la unica manera de controlarlo es estando bien con uno mismo.

            
Comunmente cuando una esta en medio de una dieta, se produce algo muy normal la necesidad de comer, como si por no comer un poco menos de lo normal te fueras a desmayar, la verdad es que a todos nos pasa y es en ese momento que compramos una pizza y nos la comemos solos.

            
Para evitar esto primero debemos pensar porque necesitamo comer tan desesperadamente, una vez que analicemos que no es realmente necesario, pensa en alternativas sanas para merendar entre comida y comida (lo comun para mitigar la ansiedad es comer frutas) asi que siempre deberias tener una manzana o una mandarina a la mano para estos casos.

            
Debemos recordar que en general esta dieta demorara mucho en generar cambios por que primero debemos adaptarnos a empezar a comer un poco menos y a comer mas sano, debemos pensar que luego de estar completamente adaptados podriamos elegir una nueva dieta. 

            
Un ejemplo de esta dieta podria ser. 

            
Desayuno:

            Jugo de fruta  y 2 rebanadas de tostadas con mermelada dietetica. 

            
A media mañana: 

            Una fruta de preferencia citrica (como la naranja, mandarina) 

            
Almuerzo: 

            Para evitar cambios drastico podrias almorzar una comida normal pero evitando al 100% la comida chatarra, fast food y las gaseosas o colas, de preferencia almorzar algo que puedas comer en tu casa. 

            
A media tarde: 

            Una fruta de preferencia citrica (como la naranja, mandarina) 

            
Cena:

            Siempre se abrira con una buena ensalada, luego se tomara una sopa o crema de verduras. De tomar puede ser te o cafe. 

          


*fuente: Sociedad Española de Nutrición Comunitaria


Desarrollo de la pirámide:Base:Nuestro cuerpo está compuesto por un 70% de agua es por esto que encontramos en la base la necesidad de una buena hidratación, además el cuerpo humano puede pasar hasta 2 semanas sin comer pero solo unos pocos días sin tomar agua. También encontramos la actividad física que es tan necesaria para conservar la salud.


1er. Escalón: En el primer escalón observamos cereales y panes, estos en la mayoría deberían ser integrales para facilitar la buena digestión. La ingesta debe ser diaria.


2do. Escalón: Está compuesto por los vegetales que deben ser consumidos como mínimo en 2 a 3 raciones por día. Estos pueden ser acompañados por aceite de oliva.


3er. Escalón: Compuesto por productos lácteos, estos deben ser consumidos de 2 a 4 veces por dia.


4to. Escalón: Encontramos la carnes y pescados que deben ser combinados durante la semana de 3 a 4 veces por cada tipo, las frutas secas como el maní puede ser consumidos durante toda la semana en cantidades pequeñas.


5to. Escalón: Aunque se considera que deben ser de consumo moderado el vino y la cerveza puede ser compañero de alguna comida.


6to. Escalón: En el cuarto escalón grasas y aceites, Su consumo debe ser menor debido al alto nivel de grasas saturadas y colesterol.


7mo. Escalón: En el se presentan los dulces y bebidas azucaradas, debemos evitarlos dado que estos productos carecen de minerales, vitaminas y aminoácidos.

             para modificar.

Dietas equilibradas para perder peso| Dietas Equilibradas | Perder peso fácilmente 
    
 
Hay mucha gente que ve la dieta como una especie de castigo, ellos creen que disfrutar de la comida es algo malo. Si deseas ser honesto contigo mismo, cuando se trata de hacer una dieta equilibrada, no se trata de dejar de comer , se trata de descubrir nuevos alimentos y sabores, aprender a comer.

El pescado y el pollo son alimentos populares para adelgazar, porque son carnes magras. Los granos son buenos ya que se concentra en los cereales integrales. Son la principal fuente de fibra en la dieta y la fibra que necesitamos es casi como el agua.
     
Incluso puede disfrutar de la golosina ocasional cuando estes a dieta, siempre y cuando lo hagas con moderación. La clave de las dietas equilibradas para perder peso es aprender sobre las porciones adecuadas y la indulgencia moderada.

Usted puede encontrar todo tipo de postres bajos en azúcar o bajos en carbohidratos en el mercado que se puede disfrutar con moderación. Puedes encontrar el azúcar cande sin calorías o bajos en algunos casos, aunque hay que tener en cuenta que las calorías, sobre todo cuando se trata de dulces , inconscientemente se suman rápidamente, por lo que tenemos que tener en cuenta cada alimento que nos metemos en la boca .
   
Lo importante es que no hace falta sacrificar el sabor para seguir una dieta. Hay muchos postres bajos en azúcar, y  muchas salsas  que se pueden hacer con mayonesa sin grasa con el fin de reducir unas pocas calorías a la dieta para perder peso sin dificultad.
   
Pepinos, verde, rojo, amarillo y los pimientos, el brócoli y zanahorias son muy buenos y se puede combinar con una buena salsa, en vez de acompañar con patatas fritas. Recuerda que  puedes disfrutar de vez en cuando de las golosinas que más le gustan sin tener que sacrificar todos sus esfuerzos que conlleva la dieta.

Decubre Los Beneficios De Perder Peso

Descubre los beneficios de las dietas equilibradas para perder peso como la dieta de las 3 semanas. Cuando hablamos de vivir una vida larga y saludable, hay dos ingredientes necesarios: dietas equlibradas y el gimnasio. 

Para ser completamente honesto, es posible perder peso con dietas equilibradas solamente. Es difícil, pero posible. También es posible estar físicamente en forma y tener unos kilos de más. 

En gran medida somos lo que comemos. 

Cuando se trata de la dieta y el gimnasio, los mejores resultados se obtienen cuando trabajan juntos en lugar de por separado. Utilice su rutina de ejercicios para quemar calorías en exceso y utilizar una dieta equilibrada a fin de proporcionar adecuadamente su cuerpo los nutrientes y el combustible que necesita para construir el músculo.

He oído muchas veces en mi vida que un kilo de músculo pesa menos de un kilo de grasa. Si bien esto no es cierto en absoluto, un kilo es un kilo, independientemente, un kilo de músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que un kilo de grasa. Hacer dietas equilibradas para adelgazar, sin construir el músculo le va costar más esfuerzo.


No midas tu progreso por los kilos que pierdas porque vas a lograr resultados engañosos. Muchas personas hacer precisamente esto y se sienten frustrados y abandonan cuando en realidad están haciendo progresos. 

Mide tu éxito por cómo te siente después de subir un tramo deescaleras no por cuántos kilos has bajado en esa semana. La dieta y el gimnasio cuando se combinan pueden crear fantásticos resultados de pérdida de peso. Debes hacer de esto una prioridad en tu vida para lograr los  mejores resultados.



    

Dieta Antineumonia En Taiwán y en China la Medicina Natural, es practicada por muchos  médicos y por la mayoría de los habitantes de dichos países. Hasta  ahora la Neumonía Atípica no encuentra tratamiento médico efectivo,  mientras los taiwaneses hacen dietas para combatir y alejar la  enfermedad.

Aquí las recomendaciones.  Millones de personas en Taiwán están siguiendo dietas para combatir la  neumonía atípica, de acuerdo a la tradición china del uso de hierbas y  comidas medicinales. Los taiwaneses han tenido que recurrir a la medicina natural ante  la falta, por ahora, de un tratamiento totalmente efectivo contra la  epidemia del Síndrome Respiratorio Agudo y Grave (SARS, en inglés)  (Neumonía Atípica).

La enfermedad ya ha causado al menos 84 muertes y contagiado a casi  2.500 personas en 18 países, según los últimos datos de la Organización  Mundial de la Salud (OMS). La población taiwanesa también lleva barbijos, se lava las manos  con frecuencia, trata de quedarse en casa y se aleja a toda velocidad  de quienes tosen o estornudan.

El Presidente del Banco Central de Taiwan, Perng Nai-fan, ha  desarrollado y recomienda su propio tratamiento preventivo contra la  enfermedad y tiene una bodega con botellas de vinagre con dientes de  ajo, que aconseja mantener en maceración durante unas dos semanas,  antes de poder consumirse a diario. "Es un buen re1/2 para reforzar las defensas del organismo y se  lo he recomendado a los empleados y a todos los visitantes", dice  Perng, orgulloso de su re1/2, que por otra parte es de uso común en  la isla.

El problema es el fuerte olor en el aliento y es necesario hacer  gárgaras y cepillarse los dientes con frecuencia para paliar el  conocido efecto secundario del ajo, que no es muy positivo para el  servicio al público. Además, en el bar del banco, emisor del dinero taiwanes, durante  las horas de la comida, se ofrece gratis té de jengibre y agua de  cebolla para combatir, contra el contagio del virus de la neumonía  atípica, que expertos en la isla consideran una mutación de dos tipos  de virus parásitos en ganado y aves.

El té de jengibre se prepara hirviendo el rizoma de esa planta y se  sirve caliente o frío, mientras que la otra bebida se hace cocinado una  cabeza de ajo y una cebolla en un recipiente de 1/2 litro, y se sirve  caliente. Los cocineros del bar del Banco Central afirman que estos cócteles  sirven para evitar el riesgo de resfriados e infecciones virales,  aunque reconocen que no suponen una protección absoluta.

Los expertos ofrecen platos medicinales, en las que abundan el ajo, la cebolla, la zanahoria y los pescados. En MedicosConsultores.com en este último tiempo hemos recibido un  gran número de Test de Dietas Personalizadas (estudio que informa sobre  el nivel de defensas y recomienda alimentación para mejorarlo),  provenientes de las zonas mas castigadas por esta enfermedad y en la  última semana ha aumentado la realización de este completo y útil test  de personas que residen en Cánada; también muchos médicos occidentales  están recomendando mejorar la alimentación para aumentar las defensas.

El profesor de dietética del Colegio Universitario de Taipei Chang  Te-ming ha recomendado numerosos platos, entre los que destaca el  hervido de judías verdes (habichuelas, arvejas), sorgo, mandioca y  calabaza. Entre los jugos, se recomiendan los de piña tropical, zanahorias,  rábano y pera, y también ayuda el consumo de zanahoria, cebolla,  lechuga, espinaca, avena y tapioca.

La cabeza del salmón, preparada con jengibre, brotes de soja, arroz  moreno, cebolleta, lechuga y espinaca también refuerza el sistema  inmune de nuestro cuerpo, agrega Chang. Ante una epidemia tan grave como la de la neumonía atípica, todas  las esperanzas están puestas en los re1/2s medicinales, pero mientras  se consiguen no está de más intentar reforzar las defensas del  organismo con ejercicio y una dieta sana, recomiendan los expertos  taiwaneses.

​ En occidente se cree mucho menos en estas medicinas caseras, pero  es conocido que el ajo, la cebolla y el limón pueden aumentar las  defensas y tienen poder antioxidante; claro que no alcanzaría para  evitar esta enfermedad, pero no estaría de más intentar aumentar las  defensas con una adecuada y equilibrada alimentación. Los síntomas son muy inespecíficos, pero ante el contacto con una  persona que haya viajado a las zonas donde hay mas incidencia de esta  enfermedad y presente fiebre, tos, decaimiento; consulte con el médico. 
                        r.

Alimentos de las dietas naturales para adelgazar.Las dietas naturales para adelgazar se utilizan desde hace mucho tiempo, porque los alimentos que manejan estas dietas son tan solo alimentos comunes, que además de nutrir te ayudarán a reducir de peso de una manera muy natural, y tan solo con consumirlos varias veces al día empiezas a encaminarte en el proceso de perdida de peso.

El bajar de peso no consiste solo en verse bien, si no también en que tu cuerpo debe estar saludable, para que en el momento de hacer una dieta tu organismo no se valla a ver afectado por esta; la mejor manera de perder peso es con alimentos que conlleven a esto, para que puedas ver rápidamente resultados con los alimentos adecuados y así poder bajar de peso naturalmente.

El té de manzanilla, es una bebida ideal para que ayuda a la digestión de tu cuerpo, de este modo con el té de manzanilla vas a lograr que esta sea mucha más rápida y efectiva, y así mismo mejorará la pérdida de peso. Si ingieres té después de cada comida principal, vas a perder peso más rápidamente.

El agua, es la mejor bebida para hidratante que puede obtener tu cuerpo en todo momento, por eso es fundamental consumirla durante una dieta saludable. Esta bebida te ayudará efectivamente a perder peso, ya que el agua ayuda a que los depósitos de grasa se empiecen a movilizar hasta que se eliminen; lo mejor es que puedes consumirla tibia o a temperatura ambiente, evita consumirla muy fría ya que esto afecta negativamente tu tracto digestivo.

El ajo, este muy importante para una buena salud, es por esto que lo mejor es comer un diente de ajo en horas de la mañana, antes del desayuno para la digestión de su cuerpo. Puedes añadirlo a un vaso de agua, para disminuir algo el sabor y consumirlo día de por medio.

La zanahoria, es la perfecta verdura para todo tipo de dietas de adelgazamiento, ya que ayuda a perder peso impresionantemente, siempre y cuando se consuma natural, ya que es más saludable y efectiva porque no pierde ninguna propiedad. Para adelgazar puedes consumirla en un licuado, de esta manera podrás degustar su exquisito y delicioso jugo natural que te será de gran ayuda, especialmente si la consumes entre las comidas, de este modo te ayudará a bajar de peso gracias a la sensación de saciedad que te genera, además de mantenerte saludable gracias al alto contenido de antioxidantes y vitaminas.

Las verduras y las frutas, son alimentos que contienen grandes nutrientes y evitan muchas enfermedades cardiovasculares. Aportan al cuerpo proteínas y minerales necesarios una buena salud y micronutrientes y vitaminas con la cantidad exacta, lo que te ayudará a adelgazar sanamente sin hacer daño alguno a tu cuerpo.

​ Lo ideal de una dieta para adelgazar no es cohibirse de los alimentos, tan solo come alimentos sanos y podrás ver los resultados que deseas; recuerda evitar el azúcar refinado, los endulzantes con azúcar artificial y también evita en exceso la sal ya que lo que causará retención de líquidos y así nunca bajara de peso.
Si quieres saber todo a cerca de las dietas naturales para adelgazar haz clic

Alimentos que contiene una dieta equilibrada para perder peso.Hacer una dieta equilibrada para perder peso es muy importante, ya que si le restamos nutrientes a nuestro cuerpo podemos además de perder masa muscular, afectar gravemente nuestra salud.

Es por eso que el día de hoy te traigo algunos alimentos que son perfectos para implementar en tu nuevo plan de alimentación y obtener los resultados deseados en poco tiempo.

Los alimentos que te mostraré a continuación le aportarán a todo tu cuerpo los nutrientes que necesita para estar saludable, además de contener pocas calorías, lo que te ayudará a adelgazar de una manera sana, rápida y con variedad en la alimentación.

La leche descremada contiene 300 mg de calcio por cada taza y es una de las pocas fuentes de alimentos con vitamina D, lo que es vital para el metabolismo del calcio.Una porción de mango aporta 60 mg de vitamina C y contiene tanto betacaroteno como para cubrir las necesidades diarias de vitamina A.

Las moras tienen de 10 gramos de fibra por taza y pigmentos cardioprotectores.La naranja aporta entre 50 y 75 mg de vitamina C, 40 mcg de ácido fólico y 52 mg de calcio.

El aguacate contiene bastante grasa, pero la mitad es mono insaturada, que quiere decir, que es saludable. Y además es muy rico en vitamina E que es un potente antioxidante.

El ajo crudo, cocido, granulado, o en cualquier otra presentación aporta carotenoides antioxidantes.Los berros inhiben la acción de un cancerígeno que se encuentra en el tabaco, así mismo previenen el cáncer de pulmón.

El brócoli está cargado de sulforafano y contiene 75 gramos de calcio, 78 microgramos de acido fólico y vitamina C

.La canela mejora la función de la insulina y controlará el nivel de azúcar en la sangre.

La cebada es una fuente de betaglucano que es fibra soluble y te ayudará a reducir el colesterol.

Las ciruelas pasas son laxantes y contienen 5 gramos de fibra en tan solo un tercio de taza de estas.Una taza de espinacas contiene vitamina A, mucha luteína y ácido fólico.

La frambuesa contiene vitamina C, ácido elagico y antoncianos.El kiwi contiene 75 gramos de vitamina C y hasta 3 gramos de fibra.La papaya está repleta de vitamina C, una taza de 90 gramos contiene 3 gramos de fibra, además de betacaroteno y calcio.

La salvia tiene numerosos mono terpenos que estos evitan la formación y la progresión de tumores.El aceite de oliva, en su composición, es rico en ácidos grasos mono insaturados y contiene escualeno que sirve para la salud de tu sistema cardiovascular.

Las almendras reducirán tus niveles de colesterol, si ingieres porciones de once almendras obtendrás un 14% de reducción.Uvas negras tienen tres compuestos cardioprotectores que son los flavonoides, los antocianos y los resveratros

.El yogurt natural potencializa las defensas del organismo y previenen infecciones y problemas intestinales.Una zanahoria tiene dos veces la dosis diaria recomendada de vitamina A. y cocidas son mucho más saludables.

​Por ultimo asegúrate que en el momento de iniciar tu dieta equilibrada para perder peso incluyas estos alimentos que son los que te ayudarán a cubrir las necesidades diarias de tu cuerpo y así mismo empezarás a notar los cambios en tu peso.

Para conocer más alimentos que potencializan tu pérdida de peso haz clic aquí.


 

Perder Peso en 2 Semanas! 5 maneras fáciles de perder peso rápidamente y perder grasa del vientre en el mismo tiempo! 

¿Buscando maneras saludables de perder peso en 2 semanas? Aquí están 5 de los mejores y más fáciles maneras de perder grasa del vientre rápidamente, y lo más importante mantener el peso -

Bajar de peso Programa 2 Semanas

1. Tener un plan de alimentación para bajar de peso en 2 semanas o más – Planificar y sus comidas saludables con antelación. A continuación, será más probable que evite el calor del momento la tentación comida rápida.

Por lo menos usted sabe lo que está poniendo en su boca. Dedique 1 hora, decir el domingo y planificar sus comidas semanales. Ahorra tiempo, ahorra dinero y ahorra la molestia de su apretada agenda. Así que ya es hora de deshacerse de la grasa del vientre!


2. Si de verdad quieres bajar de peso con un 2 Semanas, preste atención a lo que usted cocina – preparar comidas con productos bajos de los alimentos grasos. Recuerde que los grupos básicos de alimentos y tratar de balancear sus comidas. Su cuerpo aún necesita un poco de todo para estar sano. Así que las verduras, carnes magras, pescado y frutas en su plan de alimentación – y beber mucha agua.


3. Una de las maneras fáciles de perder grasa del vientre es dejar comida en el plato, sobre todo en un restaurante. Las porciones son enormes y lleno de grasa. Es por eso que sabe tan bien (pero no es bueno para usted en grandes cantidades). Puedes comer su comida o no, no afectan a la gente muriendo de hambre en Etiopía. Si realmente se preocupan por ellos, dejar de comer y enviar un poco de dinero cada mes a su caridad favorita. Esta es una de las maneras de perder peso rápidamente!


4. Es saludable para todo el mundo a seguir una dieta alta en fibra, con el objetivo de dos a tres tazas de verduras por día y dos piezas de fruta (de preferencia con la piel). El cambio a una dieta rica en fibra no significa que tenga que añadir más carbohidratos para su menú diario, simplemente significa que usted necesita comer carbohidratos ricos en fibra (los que tienen más de 3 g de fibra por servir). Elija de brócoli, espárragos, coliflor, calabacín, tomate, judías verdes, puerros, judías verdes, pimiento, cebolla y otros.


5. Hay otro método de ejercicio que usted debe hacer junto con cardio en su programa ‘PERDER PESO 2 SEMANAS “, lo que aumentará considerablemente sus resultados. Este método es comenzar el entrenamiento con pesas. Muchas personas no entienden el valor y la pertinencia de la formación de peso cuando se trata de perder peso. Cuando usted está entrenando peso, su metabolismo obtiene un gran impulso. No sólo quema calorías mientras que usted está entrenando, se sigue quemando calorías durante varias horas después de haber dejado de entrenar.
                

Forma Rápida de Bajar de Peso sin hacer aburridos ejercicios

 8 consejos probados que me ayudó a perder 10 libras en una semana. Técnicas para bajar de peso rápido »

Hay muchas maneras de bajar de  peso sin hacer ejercicio. Algunos de los cuales se incluyen las dietas y pastillas para bajar de peso y suplementos. Si usted no puede hacer ejercicio por alguna razón en particular, como el trabajo, los niños de una lesión en la incapacidad física, todavía hay muchas maneras de perder peso.

El primer paso es disminuir la cantidad de calorías que come. Para perder grasa, debes quemar más energía en forma de calorías que usted come o consume. Trate de que sea un cambio gradual en su dieta.

Si de repente se excluyen todos los alimentos que contienen grasa, tendrá antojos severas y son propensos a fallar. Comience por el consumo de los desayunos más saludables. El desayuno es la comida más importante del día y debe contener un nivel bajo de grasa.


El siguiente paso es comenzar a tener almuerzos saludables. Comience a preparar las comidas te en la mañana o la noche anterior y tratar de no comer nada para llevar. De esta manera usted sabe exactamente cuántas calorías está comiendo y puede reducir drásticamente este.

Hay muchas alternativas saludables a los alimentos para llevar habituales que se pueden comprar, como sándwiches de ensalada en lugar de hamburguesas, etc.


Por último continuar con la alimentación saludable en las comidas cena. Sin el ejercicio de comer saludable para la cena es la parte más importante de pérdida de peso. Trate de no comer tarde, como los alimentos que come no se quema sólo se almacenan como grasa. Una vez más preparar todas sus comidas y no compre llevar la comida.


Una vez que haya fijado su dieta, y están comiendo alimentos sanos durante todo el día, usted debe comenzar a ver el peso se caen. Sólo que ahora es una buena idea para tratar de algunos suplementos para bajar de peso.

Hay muchas píldoras de dieta en el mercado que le ayudarán a mejorar tus resultados de pérdida de peso. Ellos trabajan por crear reacciones químicas en su cuerpo para acelerar la velocidad a la que su cuerpo utiliza la energía.

En otras palabras, acelerar su metabolismo sin necesidad de ejercicio. Son grandes para resultados a corto plazo, pero no debe confiarse en ella para controlar el peso a largo plazo.


En resumen, para bajar de peso rápidamente sin hacer ejercicio, usted debe comenzar con una dieta baja en grasas. Una vez que tenga su dieta bajo control y se come bien todo el tiempo, puede mejorar los resultados y se va en un curso de fo pastillas para bajar de peso y suplementos que un mayor ritmo a los resultados.